co ma w sobie banan

[...] w dziale odchudzanie - "Dodaj tran/o3" . Co otrzymałem ? Tran, ale kurva w capsach . Nie ma zabawy z tymi capsami, nie wiem ile tam tego jest, jutro kupię sobie tran w płynie i już. Gwoździem dzisiejszego programu było bieganie w sesji popołudniowo-wieczornej. Cały dzień zanosiło się na opady, ciężkie chmury chodziły po niebie, [...]

[...] 6. Pompki tyłem : 10 , 10 , 15 , 20 7. Uginanie leżąc na maszynie (dwugłowe) : 15 , 15 , 15x10 , 20 Komentarze: 1. Brakło mocy troszkę. 2. Tu też było ciężko, ale dałem sobie radę. 3. Kozacko 4. Słaba technika w ostatniej serii, jakoś to poszło. 5. Nie było lekko, ale ciężko też nie aż tak. 6. Obojczyki czułem dość intensywnie... 7. [...]

[...] się z nami droczył, że jesteś uparty i chcesz uzasadnienia. nie stosujesz się do znanych, sprawdzonych i szanowanych zasad - to czego ty jeszcze oczekujesz? w******laj sobie ten 1 obiad dziennie i pogadamy jak zabierzesz sie za jakiś sport, gdy po 5 minutach będziesz jak umęczony knur. OCZYWIŚCIE że masz mały brzuch gdy jesz tyle co nic! [...]

[...] własnej roboty z jabłek bez cukru. -Wiem ,że na noc wafle ryżowe złe, już mi to szef S.M.P.A pisał, ale znalazłem takie które na 75gr wegli mają tylko 2gr cukru więc czasem sobie je zjem na zmianę w chlebem Dzień DNT białko 2,5 gr na kg tłuszcze 2 gr na kg wegle 4,2 gr na kg ok 3650 KCAl ( i tak jest nadwyżka tylko mniejsza niż w DT) 1 [...]

[...] mikrofali) - takie, żeby dały się zjeść SZYBKO Reasumując ten wywód, banan z twarogiem wpasował mi się do bilansu jeśli chodzi o wartości liczbowe, a jest fajny, bo rano to sobie miksuję i potem jak jogurcik raz-dwa szamam (sam twaróg byłby zbyt mdły... To z jakim innym węglem zmieszać, żeby smakowało?). A zostawiając już tego banana w spokoju - [...]

[...] Jeśli możesz, jedz normalne posiłki. Jeśli nie dajesz rady, pij odżywkę. Ale powiedziałabym, że nie częściej niż 1x dziennie Fakt... O aparacie zapomniałam A mogłabyś sobie wieczorem potrzeć marchewkę? A jeśli masz mikrofalówkę, to może rób sobie różne zupy-kremy, np. z brokułów, czerwonych buraków itd. No ale przecież skoro mi nie wyszło, [...]

Regenat, szczerze współczuję na poradzenie sobie ze śmiercią i rozstaniem musisz znaleźć własny sposób - każdy z nas jest inny i co innego mu bj pomaga. Z jednej strony towarzystwo innych ludzi, z drugiej może jednak chwila zadumy i refleksji. Głupio, że wszystko razem Ci się na głowę zwaliło. Ale co tam, dasz radę. Wierzę, że nie chce Ci się [...]

[...] większość to osobno glukoza i osobno fruktoza) " dwu cukier , czyli chodzilo o fruktoze i glukoze, mój błąd w nazwie., nigdzie nie pisalem o sacharozie. Sacharozą słodzisz sobie herbate/kawe. "mówisz, że sacharoza jest najlepiej przyswajana " czytanie ze zrozumieniem się kłania, mówiłem o glukozie i fruktozie jest lepiej przyswajalna niż inne [...]

[...] najmocniejsze substancje ,a w srodku maka %-) Jak inteersuja Ciebie mocniejsze to mamy tez z yoha wersje usa , np. san tighta, meltdowna czy lipo 6 black - ja bym jednak je sobie odpuscil jakby to mial byc pierwszy spalacz czy poczatek redukcji, wrzucil je np. w drugiej lub trzeciej kolejnosci ;) To nie pierwszy spalacz, testowałem troche tego. [...]

[...] chęć na trening.:-D Świat się kończy - polubiłam aero%-). Dużo lepiej biega mi się takim tempem niż wcześniej (bo chociaż od jakiegoś czasu pisałam że powinnam trochę wyluzować to gdy już biegłam to ile fabryka dała a potem#-P). Przed wieczornym treningiem musiałam uciąć sobie drzemkę;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-08-30 10:31:26

[...] też nie jest duża. Ale na tym plusy się kończą. Raczej nie wpłynę na zmianę tabletek na np. kapsułki. Ale mogę tylko polecić firmie HI-TEC, aby zwróciła na to uwagę bo daje sobie głowe uciąć że dużo osób ma z tym problem ;-) CREATINE POWDER Kreatyna mono, wg. mnie najlepsza forma. Wygodne użycie. Proszek ładnie rozdrobniony. Cena przystępna. Na [...]

[...] z forum ADAMSKY95 oraz Auriel. Jak i mojemu Tacie który coś tam nagrał oraz dobremu koleżce o pseudonimie Chrzan :-D Dziękuje za zaufanie mi i wybranie mnie do testu. Zdaję sobie sprawę że mogłem zrobić to jeszcze lepiej niż zrobiłem, ale to moja pierwsza przygoda z takim testem. Mam nadzieję że jeśli trafi się jeszcze kiedyś podobna okazja, nie [...]

[...] Eveline, Anchy, Ann- dzięki za rywalizację(chociaż tak naprawdę zupełnie nie czułam jakiejkolwiek rywalizacji- raczej było to dążenie każdej z nas do wyznaczonych sobie celów) i za wspólnie przeprowadzony test- gratuluję wytrwałości i efektów. Eveline- już przed testem miałaś rewelacyjną sylwetkę- teraz jest naprawdę super- życzę [...]

[...] Eveline, Anchy, Ann- dzięki za rywalizację(chociaż tak naprawdę zupełnie nie czułam jakiejkolwiek rywalizacji- raczej było to dążenie każdej z nas do wyznaczonych sobie celów) i za wspólnie przeprowadzony test- gratuluję wytrwałości i efektów. Eveline- już przed testem miałaś rewelacyjną sylwetkę- teraz jest naprawdę super- życzę [...]

[...] - organizacyjnie i czasowo . Jadam 5 posiłków dziennie 6 posiłek po treningowy to banan który można na szybko wszamać czekając nieraz od 20-40 min na tramwaj do domu. Chyba jest to najlepsza opcja. Wiadomo przecież, że cały cczas człowiek nie będzie jadać kury i ryżu ale to już zamienie sobie czy to makaron , czy ziemniaki czy cokolwiek innego

Witam serdecznie! To już drugi wątek założony przeze mnie na tym forum, a ponieważ w poprzednim sporo już o sobie napisałam, postanowiłam powklejać na początek jego fragmenty, aby nie opisywać już tego samego od nowa... Zacznę może od tego, iż moim celem jest oczywiście pozbycie się nadprogramowej ilości tkanki tłuszczowej i ukształtowanie ładnej, [...]

[...] jest lepszym źródłem energii niż mięsnie), bądź obrastać w tłuszczyk, bo do tej pory mu mięsnie potrzebne nie były (massowki). Najlepszym rozwiązaniem jest spisanie sobie przez parę kolejnych dni wszystkich zjadanych w czasie dnia posiłków, łącznie z napojami, w których często siedzi sporo kalorii. Powiedzmy sobie, że prowadzimy taką [...]

[...] Są też tacy, którzy czerpią radość z „katowania" się na treningu. Mimo, że tak ekstremalny trening nie przynosi oczekiwanych rezultatów, oni są zadowoleni, bo „dali sobie w kość". Podejście do treningu jest wyrazem naszego podejścia do życia. Bałaganiarz i spóźnialski - będzie się spóźniał i do pracy, i na trening lub do kina. Będzie [...]

6.00 mleko 2% 250 ml, platki kukurydziane 75g, rodzynki 20g, twarozek 200g, //OWSIANKA LEPSZA, MA BLONNIK, DAJ 100g, TWAROG CHUDY WYSTARCZY 100g 11.00(szkola) chleb razowy 200g, ser bialy 150g, krakowska 50g, banan 1 sztuka //CHLEB STARCZY 100g, TWAROG 100g, KIELBASE DARUJ, BANAN OK 15.00 ryz 100g, piers z kurczaka 170g, sok wieloowocowy 0.5 [...]

[...] Wyszło mi że jest to około 3265 Kcal. Dlatego Dietę rozpisałem sobie w stosunku B/W/T = 30/55/15 % dziennego udziału kalorycznego przy ilości kalorii 2600. Proszę Was o pomoc w poprawieniu diety czy też treningu ( choć na mięśnie nie [...]